Jakarta –

Banyak penggemar kopi muslim yang harus membatasi asupan kafeinnya karena berpuasa. Memang cukup sulit, tapi untuk memulainya, Anda bisa mencoba 5 cara berikut ini.

Selama bulan suci Ramadhan, umat Islam menjalankan puasa. Mereka harus menahan nafsu mereka termasuk makanan dan minuman untuk waktu tertentu.

Saat perut kosong selama beberapa jam, Anda juga harus memastikan asupan makanan dan minuman. Salah satunya adalah kafein dari kopi atau teh yang harus dibatasi.

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN

Bagi pecinta kopi, ini bisa jadi sulit karena melepaskan kafein dapat menyebabkan gejala serius mulai dari sakit kepala hingga kelelahan hingga perubahan suasana hati.

Ahli gizi Muslim bernama Nazima Qureshi dan Nour Zibdeh juga membagikan cara mengontrol asupan kafein selama Ramadan. Rangkuman di buzzfeed.com (15/05/2019), Ini 5 Caranya!

1. Kurangi asupan kafein 2 minggu sebelum Ramadan

2 minggu sebelum Ramadan, sebaiknya berlatih mengurangi asupan kafein. Foto: Getty Images/iStockphoto/Illustration oleh DimaSobko

Sebagai langkah awal, sebaiknya seseorang mulai mengurangi atau menghentikan asupan kafein dua minggu sebelum Ramadhan. Tapi tidak ada kata terlambat untuk memulai sekarang.

Jika Anda minum 2 hingga 3 cangkir sehari, Anda bisa mulai menguranginya dengan meminum kopi 1 hingga 2 cangkir saja. Sebaiknya minuman tersebut diganti dengan kopi rendah kafein atau teh herbal.

Ahli gizi Qureshi mengungkapkan bahwa cara ini bisa membantu seseorang menjaga kebiasaan minum panas. Sambil membimbing tubuh agar terbiasa mengganti semua asupan kafein dengan teh herbal atau air putih.

2. Minumlah kopi sesegera mungkin setelah berpuasa

Setelah berbuka puasa, sebaiknya minum kopi sedini mungkin. Foto: Getty Images/iStockphoto/Ake Ngiamsguan

Jika sulit berhenti minum kopi saat Ramadan, perhatikan waktu yang tepat untuk menyeruput kopi favorit.

Menurut sebuah tes yang dilakukan ahli gizi Zibdeh, minum kopi sesegera mungkin setelah puasa lebih baik. Zibdeh meminum secangkir kopinya setelah sarapan sekitar jam 8 malam.

“Saya coba minum satu cangkir kopi setelah berbuka puasa jam 8 malam,” tutupnya.

Menurut Zibdeh, strategi ini berhasil karena dia bisa tidur setelah makan, beribadah dan bersosialisasi.

Tonton video “Melihat Proses Pembuatan Kopi Tradisional Toraja”
[Gambas:Video 20detik]