Jakarta –

Hormon testosteron berperan penting dalam menjaga fertilitas atau kesuburan, fungsi seksual, kesehatan tulang dan otot pada pria. Secara umum, kadar hormon ini bisa menurun seiring bertambahnya usia.

Namun, faktor lain seperti kondisi medis, gaya hidup, dan pola makan juga dapat menyebabkan penurunan atau ketidakseimbangan hormon ini. Faktor lain, seperti stres dan berat badan berlebih atau obesitas juga bisa menyebabkan produksi testosteron menurun.

Selain berkonsultasi dengan dokter, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini. Salah satu caranya adalah dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup.

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN

Berikut 5 makanan yang bisa membantu meningkatkan produksi hormon testosteron dalam tubuh, dikutip dari Medical News Today.

1. Jahe

Jahe telah digunakan sebagai bahan tanaman obat sejak zaman kuno. Penelitian di zaman modern telah membuktikan bahwa rempah ini dapat meningkatkan kesuburan pada pria.

Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa konsumsi rutin jahe selama tiga bulan terbukti meningkatkan kadar testosteron hingga 17,7 persen pada pria dengan masalah kesuburan. Dalam penelitian yang sama, jahe dianggap bermanfaat dalam meningkatkan kualitas dan kesehatan sperma.

2. Tiram

Tiram atau tiram memiliki kandungan seng yang kaya. Zinc merupakan kandungan yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan sperma dan organ reproduksi.

Pria dengan defisiensi seng lebih rentan terhadap hipogonadisme, suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat memproduksi testosteron dalam jumlah yang tepat. Itu juga dapat menyebabkan kemandulan.

3. Delima

Delima merupakan simbol kesuburan atau kesuburan sejak lama. Selain itu, kadar antioksidan yang terkandung dalam buah ini dinilai efektif meningkatkan kesehatan jantung dan meredakan stres berlebih.

Berdasarkan penelitian tahun 2012, mengonsumsi buah delima dapat meningkatkan kadar testosteron baik pada pria maupun wanita. Sebanyak 60 partisipan mengonsumsi jus delima murni selama dua minggu dan hasilnya menunjukkan peningkatan kadar testosteron dalam air liur hingga 24 persen.

4. Ikan dan minyak ikan

Ikan, terutama ikan berlemak baik, mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Beberapa contoh ikan yang mengandung lemak baik untuk tubuh adalah salmon, sarden, herring dan trout.

Sebuah studi tahun 2016 mengungkapkan bahwa minyak yang terbuat dari ikan dapat meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan kadar testosteron pada hewan.

5. Minyak zaitun extra virgin

Minyak zaitun memiliki banyak manfaat besar bagi tubuh, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Selain itu, minyak ini juga kaya akan vitamin E dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ reproduksi pria.

Dalam sebuah penelitian, konsumsi minyak ini terbukti memicu produksi hormon testosteron pada pria dewasa dan merangsang testis untuk memproduksi hormon ini.

Tonton Video “WHO Menampilkan Tentang Ancaman Cacar Monyet yang Semakin Memburuk”
[Gambas:Video 20detik]
(kamu/kamu)