Jakarta –

Saat berdiet, kebanyakan orang hanya fokus pada makanan yang mereka makan. Seperti makanan apa yang dimakan, atau berapa kalori.

Faktanya, tidak ada minuman yang dapat menurunkan berat badan secara signifikan. Namun, jika dipadukan dengan gaya hidup sehat, beberapa minuman akan memberikan efek positif.

Kalau air putih terlalu membosankan, adakah minuman lain yang baik dikonsumsi saat diet agar tidak mudah bosan? Dilansir dari laman WomenHealth, berikut minuman untuk diet antibosan.

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN

1. Teh Hijau

Gambar: Gambar Getty

Teh Hijau tanpa gula mengandung 0 kalori. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mempercepat metabolisme.

Hal ini disebabkan kandungan kafein dalam teh hijau. Selain itu, mengandung katekin, yaitu antioksidan yang membantu membakar lemak.

2. Smoothie

Foto: Getty Images/iStockphoto/

Smoothie bisa menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang menjalani diet. Smoothie bisa jadi pengganti cemilan karena mengenyangkan.

Anda bisa mencampurkan bubuk protein atau yogurt, pisang, stroberi, biji chia, dan susu rendah lemak. Dijamin, selain menyegarkan, perut Anda pun akan kenyang.

3. Kopi

Foto: Getty Images/iStockphoto/Maria_Castellanos

Kopi juga bisa menjadi minuman pilihan saat Anda sedang diet. Kopi hitam lebih baik karena mengandung 0 kalori.

Namun, kopi bisa menjadi masalah jika dicampur dengan gula, topping manis, krim, atau susu. Jika ingin menambahkan gula atau susu, pilih gula seperti stevia atau susu rendah lemak seperti susu almond.

4. Susu Kacang

Gambar Ilustrasi Susu Kedelai: Shutterstock

Menurut sebuah studi tahun 2020, susu nabati umumnya memiliki kalori lebih sedikit daripada susu hewani. Jadi bagi yang sedang diet, Anda bisa beralih ke susu berbahan dasar kacang seperti susu kedelai dan susu almond.

5. Air kelapa

Manfaat air kelapa Foto: iStock

Siapa yang bisa menolak segarnya air kelapa di pantai? Ternyata, air kelapa juga bisa menjadi pilihan saat Anda sedang diet.

Air kelapa memiliki kandungan gula yang rendah dan kaya akan elektrolit yang dapat merehidrasi tubuh. Selain itu, air kelapa merupakan sumber vitamin C dan berbagai mineral yang berperan dalam menjaga imunitas dan produksi kolagen pada kulit.

6. Kombucha

Teh Kombucha Foto: iStock

Kombucha mungkin masih terdengar asing bagi sebagian orang. Kombucha adalah minuman yang terbuat dari teh yang difermentasi.

Dalam artikel tahun 2021 yang diterbitkan di Current Developments in Nutrition, konsumsi kombucha menyebabkan penurunan asupan kalori dan makronutrien total. Ini mungkin karena kombucha menekan nafsu makan atau membuat peserta merasa lebih kenyang.

7. Teh jahe

Foto: Getty Images/iStockphoto/natashamam

Jahe populer digunakan sebagai bumbu masakan dan sebagai obat herbal untuk mengobati kondisi tertentu, seperti mual, pilek, dan radang sendi.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 10 pria yang kelebihan berat badan menemukan bahwa minum 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas saat sarapan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Itulah beberapa contoh minuman diet rendah kalori yang bahkan mengandung 0 kalori. Semoga membantu agar diet detikers tidak membosankan.

Tonton video “Punya Resolusi Diet di Tahun 2023? Lihat Tips Sukses”
[Gambas:Video 20detik]
(hnh/fds)