Jakarta –

Selama bulan puasa, penting untuk mengatur pola makan. Kelompok makanan tertentu perlu dihindari agar puasa lebih mudah dan lebih mudah diatur. Ini daftarnya.

Puasa lancar ditandai dengan kondisi tubuh yang sehat dan suplai energi yang stabil. Kondisi ini bisa dicapai jika kondisi fisik seseorang teratur, salah satunya dipengaruhi oleh pola makan.

Penting untuk memastikan bahwa tubuh mendapat asupan gizi seimbang dari makanan. Selain itu, hindari konsumsi makanan yang menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman pada perut atau tubuh secara keseluruhan.

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN

Mengutip Food NDTV (24/3), berikut 5 makanan yang harus dihindari agar lebih kuat saat berpuasa:

1. Karbohidrat Halus

Mengonsumsi karbohidrat memang tidak salah, namun jenis yang disarankan adalah sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat. Jenis makanan ini antara lain beras merah, gandum, kentang, dan ubi jalar.

Sebaliknya, hindari makan karbohidrat olahan seperti kentang goreng, keripik kentang, roti tawar, kue kering, pasta, dan makanan tinggi karbohidrat lainnya. Mengkonsumsinya setelah berpuasa sepanjang hari dapat menyebabkan lemas setelahnya. Jika ingin memakannya, usahakan untuk tidak makan terlalu banyak.

2. makanan kaleng

Foto: Getty Images/iStockphoto/SarapulSar38

Aneka makanan kaleng yang praktis dan enak. Banyak orang yang akhirnya menjadikan makanan kaleng sebagai bekal, namun ingat, makanan tersebut tidak sepenuhnya sehat sehingga sebaiknya tidak sering dikonsumsi.

Makanan kaleng dapat mengandung banyak pengawet, gula, atau zat tambahan lainnya untuk memperpanjang umur simpannya. Makanan kaleng juga rendah nutrisi dan hanya memiliki sedikit manfaat kesehatan, sehingga tidak baik untuk sering dikonsumsi.

3. Minuman soda

Minuman soda yang menyegarkan membuat banyak orang tidak bisa lepas dari godaan, bahkan saat bulan puasa. Namun, konsumsinya tidak dianjurkan karena dapat memicu rasa tidak nyaman pada perut, terutama jika diminum dalam keadaan perut kosong.

Minuman soda juga banyak mengandung gas yang dapat meningkatkan tekanan di dalam perut. Maka dari itu sangat dianjurkan untuk tidak minum soda sama sekali selama bulan puasa.

4. Makanan manis

Foto: Instagram

Konsumsi makanan manis seringkali tidak terkendali, terutama saat berpuasa. Padahal, mengonsumsi makanan tersebut bisa membahayakan tubuh karena memicu peningkatan gula darah secara tajam. Kondisi ini dapat membahayakan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Makanan tinggi garam

Selain makanan manis, makanan tinggi garam juga tidak dianjurkan untuk dimakan saat berpuasa. Kandungan garam yang terlalu banyak dapat memicu tekanan darah tinggi.

Kalaupun terpaksa atau dipaksa makan makanan tinggi garam, imbangi dengan minum air putih yang cukup. Makanan tinggi garam antara lain nugget, sosis, mie instan, bumbu masak instan, snack keripik kemasan, fast food, dan produk susu.

Simak video “Masjid Syuhada Yogyakarta Sediakan 30 Menu Buka Puasa Selama Ramadhan”
[Gambas:Video 20detik]
(alamat/nomor)