Jakarta –

Untuk kesehatan yang lebih baik, seseorang harus memperhatikan konsumsi gula dari makanan. Jangan makan berlebihan 9 makanan yang diam-diam tinggi gula ini.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sekarang tidak merekomendasikan pemanis buatan atau pengganti gula dalam makanan sehari-hari. Sedangkan gula alternatif digadang-gadang menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan gula biasa. Namun nyatanya, pemanis buatan memiliki efek buruk dalam jangka panjang.

Anda mungkin sudah mulai mengurangi konsumsi gula dengan mengurangi makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan.

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN

Namun, ada beberapa makanan yang terlihat aman namun diam-diam mengandung gula yang tinggi. Apa pun?

1. Yogurt dengan berbagai rasa

Yogurt. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Yoghurt sangat baik untuk sistem pencernaan karena kandungan probiotiknya. Ini juga memiliki kandungan kalsium, potasium dan magnesium yang sehat.

Anda tinggal memilih yogurt tawar atau yogurt tanpa tambahan pemanis. Yoghurt dengan rasa tertentu, misalnya rasa buah, biasanya mengandung gula tambahan yang tinggi.

2. Saus tomat
Tidak diketahui, saus tomat tinggi akan mengandung gula tambahan meski tidak terlalu manis.

“Menambahkan sesendok saus tomat ke dalam burger bisa membantu [seperti] tambahkan satu sendok teh gula tambahan,” kata ahli diet Karen Ansel, seperti dilansir Live Strong.

3. Saus barbeque

Saus BBQ Rumahan Foto: iStock

Saus barbekyu biasanya menjadi bahan dasar saat mengolah daging sapi atau semua olahan panggang. Namun, sebaiknya mulai batasi konsumsi saus barbeque karena mengandung banyak gula tambahan.

“Satu sendok makan saus barbekyu akan memberikan tambahan 1,5 sendok teh gula,” kata Ansel.

4. Saus pasta
Sama sekali tidak manis, tapi saus pasta mengandung 6-12 gram gula per 60 gram sajian. Sebaiknya cek kemasan dan lihat kandungan gula pada saus yang Anda beli.

5. Oatmeal instan

Ilustrasi oatmeal Foto: Getty Images/iStockphoto/gresei

Oatmeal itu sehat, tapi bukan oatmeal instan. Seperti dikutip dari WebMD, kebanyakan oatmeal instan yang ada di pasaran mengandung gula tambahan yang tinggi.

Sebaiknya pilih oatmeal tawar untuk lebih mengontrol bahan tambahan lainnya, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.

Tonton videonya “Bikin Lapar: Sensasi Unik Bebek Goreng Isi Bumbu Jahe”
[Gambas:Video 20detik]