Jakarta –

Selama bulan puasa, banyak orang bertanya-tanya tentang mitos bahwa kopi bisa membuat Anda haus dan dehidrasi. Apakah itu benar?

Bagi penggemar kopi, cukup sulit untuk menyesuaikan diri mengawali hari tanpa secangkir kopi selama Ramadan. Meski minum kopi bisa dicurangi dengan berbagai tips, seperti minum kopi tidak lebih dari satu cangkir di pagi hari hingga minum kopi dua jam setelah puasa.

Namun, ada banyak mitos yang beredar seputar kopi. Apakah kopi membuat orang haus, menyebabkan dehidrasi? Dilansir dari Real Simple dan berbagai sumber beserta penjelasannya (03/04).

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN

1. Tidak Terlalu Berdampak

Ilustrasi minum kopi. Gambar: Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio

Menurut Dokter Marie Spano, bagi orang yang terbiasa minum kopi, efek dehidrasi atau rasa haus sebenarnya kurang terasa.

“Orang yang terbiasa minum kopi atau teh berkafein akan memiliki toleransi terhadap efek tersebut. Sehingga secangkir kopi ini tidak memberikan efek yang signifikan yang menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi,” terang dokter Marie.

Namun, peminum kopi sebaiknya menyeimbangkan konsumsi kopi dengan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat.

“Jangan menganggap kopi yang Anda minum sebagai air. Kopi mungkin tidak membuat Anda dehidrasi secara tiba-tiba, tetapi sangat dianjurkan untuk tetap minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik,” saran pakar kesehatan, Dokter Nussbaum.

2. Dapat Memicu Dehidrasi

Kopi secara alami memiliki efek diuretik, yang artinya memudahkan orang buang air kecil. Efek ini sangat efektif bagi mereka yang jarang minum kopi. Sehingga risiko dehidrasi akibat minum kopi lebih tinggi pada orang yang jarang minum kopi.

Karena tubuh mereka belum terbiasa dengan asupan kafein dan sebagainya. Untuk mencegah dehidrasi, Dokter Marie tetap mengimbau masyarakat untuk minum air putih yang cukup.

Apalagi saat bulan puasa, jika Anda mendambakan kopi di pagi hari. Secangkir kecil saja sudah cukup, lalu imbangi dengan air putih yang banyak agar tubuh tidak haus dan tetap fit selama berpuasa.

3. Efek yang Berbeda untuk Setiap Orang

Ilustrasi haus di waktu subuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/champpixs

Secara garis besar, setiap orang bereaksi berbeda terhadap efek kafein pada tubuh. Tentu saja, tingkat hidrasi mereka berbeda-beda, tergantung ukuran tubuh, usia, dan aktivitas yang mereka lakukan.

Biasanya dua cangkir kopi per orang, tidak berpengaruh signifikan terhadap dehidrasi tubuh. Namun jika Anda mengalami beberapa gejala dehidrasi, seperti sakit kepala, mudah lelah, bibir dan mata kering, sebaiknya kurangi konsumsi kopi mulai sekarang.

Simak Video “Penjual Takjil Goreng di Masjid Sunda Kelapa Hasilkan Uang Selama Ramadan”
[Gambas:Video 20detik]