Jakarta –

Puasa jangan dijadikan alasan untuk malas berolahraga. Pasalnya, berolahraga saat berpuasa bisa membuat tubuh tetap segar agar tetap fit untuk bekerja. Puasa atau tidak, olahraga tetap penting karena memiliki banyak efek positif, seperti meningkatkan energi dan menjaga produktivitas.

Agar olahraga tidak terlalu melelahkan dan membuat perut semakin lapar, ikuti tips dari dokter olahraga berikut ini.

“Pertama kita perlu mengenal diri kita sendiri, karena selama bulan puasa, kondisi tubuh kita tidak seperti biasanya, sehingga kita rentan menjadi lemah dan akhirnya pingsan dan pingsan karena kondisi yang tidak biasa. Jadi kita perlu mengenal diri kita terlebih dahulu dan tidak mendorong,” kata dr. Caleb Leonardo Halim, SpKO pakar kesehatan olahraga dari Rumah Sakit Royal Progress detikcomSelasa (21/3/2023).

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN

Selanjutnya, kurangi intensitas saat berolahraga. Hal ini dilakukan agar tubuh bisa beradaptasi lebih awal dengan kondisi berpuasa setidaknya selama satu minggu pertama.

“Biar tubuh beradaptasi lalu meningkat lagi di minggu kedua,” lanjutnya.

Selain itu, penting juga untuk menjaga konsistensi dalam berolahraga.

“Mungkin yang belum melakukannya, hanya ingin melakukannya selama bulan puasa, jadi tidak apa-apa. Ayo lakukan. Mungkin dimulai dengan intensitas ringan, tidak apa-apa, tetapi lakukan secara teratur dan itu harus menyenangkan, “pungkasnya.

Pendapat senada disampaikan Dr. Finna Augustina Suryanto, SpKO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO). Menurutnya, yang terpenting adalah memilih waktu yang tepat untuk berolahraga.

“Disarankan satu sampai dua jam sebelum berbuka. Tujuannya, ketika berolahraga otomatis berkeringat, rentan dehidrasi juga, kalau satu atau dua jam sebelum buka, maka setelah berolahraga bisa berbuka. bisa minum air putih atau cairan lain yang mengandung elektrolit,” ujarnya saat ditemui detikcomSenin (20/3).

Menurut Dr. Caleb, ia juga menyarankan untuk mengurangi intensitas olahraga saat berpuasa. Jika seseorang berolahraga dengan intensitas tinggi, mereka lebih berisiko cepat haus.

Tonton video “Prinsip Asam Lambung yang Harus Diikuti Saat Puasa dan Sahur”
[Gambas:Video 20detik]
(tinggi tinggi)