Jakarta –

Bagi sebagian orang, jalan kaki, jogging, atau jalan cepat di pagi hari mungkin menjadi jenis olahraga pilihan. Bukan tanpa alasan, melakukan aktivitas ini di pagi hari adalah waktu yang tepat karena udaranya yang masih segar sehingga menyegarkan tubuh dan pikiran. Kebiasaan ini kemungkinan akan berlanjut selama bulan puasa.

Lari pagi juga banyak dipilih orang saat berpuasa karena tergolong olahraga yang tidak terlalu menguras tenaga. Olahraga ini juga cocok dilakukan saat ‘lelah’ sambil menunggu waktu puasa.

Padahal, jalan kaki, jogging, atau jalan cepat saat berpuasa memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh. Hal tersebut disampaikan oleh dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Caleb Leonardo Halim, SpKO dari Rumah Sakit Royal Progress.

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN

“Jogging atau jalan pagi atau jalan cepat juga bagus, bahkan sebelum sarapan atau setelah makan karena hanya berkeringat sedikit atau merasa lelah jadi tidak apa-apa,” katanya dalam perbincangan dengan detikcom, Selasa (21/3/2023).

Olahraga ringan ini juga bisa membantu mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

“Gerakan ringan seperti jogging baik untuk yang ingin menurunkan berat badan dan membantu tubuh tetap aktif selama bulan puasa. Jadi selama bulan puasa, jangan biarkan tubuh kita duduk, shutdown, kita perlu menjaga tubuh kita. aktif,” tutupnya.

Menurut Dr. Caleb, berlari atau berjalan juga merupakan olahraga yang dianjurkan oleh Dr. Finna Augustina Suryanto, SpKO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO). Ia menyebutkan jalan cepat tergolong olahraga dengan intensitas ringan, sehingga cocok untuk berpuasa.

“Setelah sahur, intensitasnya tidak boleh olahraga berat, jadi dianjurkan olahraga ringan dan sedang. Misalnya jalan kaki, jalan cepat, karena intensitasnya tidak terlalu tinggi,” ujarnya saat ditemui detikcom di Jakarta Selatan, Senin ( 20/3).

Melakukan olahraga intensitas ringan memang baik dilakukan karena Anda tidak akan cepat haus. Hal ini berbeda dengan olahraga intensitas tinggi yang berisiko membuat Anda cepat haus.

Selain itu, jalan pagi juga mencegah kecenderungan untuk tidur kembali setelah Subuh yang tidak dianjurkan dalam Islam. Hal ini sesuai dengan nasehat Rasulullah SAW dalam riwayat sahabat Ibnu Abbas RA. Rasulullah bersabda, “Setelah sholat subuh, jangan tidur sampai lalai mencari nafkah,” (HR Thabrani).

Simak Video “Temukan Manfaat Berolahraga Saat Puasa Bagi Tubuh”
[Gambas:Video 20detik]
(tinggi tinggi)